Este es un ejercicio excelente para la estabilidad, el fortalecimiento y equilibrio del tronco.

Instrucciones

  1. Asegúrate de que tienes suficiente espacio a tu alrededor. Arrodillate en la bola de ejercicio cogiendo la pelota medicinal a un lado con un brazo (mantén el brazo ligeramente doblado). Mantén los abdominales apretados durante la realización del ejercicio manteniendo la respiración normal.

  2. Lentamente mueve el balón medicinal en fente de ti y cambialo de una mano a otra.

  3. Poco a poco mueve el balón medicinal al otro lado, vuelve al centro y repite.