Este ejercicio se centra en los oblicuos pero mejora la fuerza del tronco y la estabilidad de forma global.

Instrucciones

  1. Empieza sentándote en la bola de ejercicio, los pies planos en el suelo y cogiendo la bola medicinal en tu cadera izquierda con las dos manos.

  2. Poco a poco lleva la bola medicinal hacia arriba por encima de tu cabeza, en diagonal a través de tu cuerpo y luego de vuelta a tu cadera izquierda. repite el ejercicio 10-15 veces y luego cambia de lado. Concéntrate en mantener tu abdomen y tu espalda apretada durante todo el ejercicio.