Equilibrio de tronco en bola de ejercicio sin manos.

Instrucciones

  1. Empieza con ambos pies en el suelo y tus manos al lado de tus caderas en la bola.

  2. Una vez estés en equilibrio, coloca tus manos en tus caderas. Levanta lentamente una pierna en el aire para mantener una postura perfecta. Concéntrate en la respiración y en tu tronco.

  3. Ahora levanta la otra pierna, sin perder el enfoque en tu tronco. Mantén la posición durante 2 minutos. Intenta quitar tus manos para añadir dificultad.