este ejercicio mejora la fuerza del tronco mientras desarrollas los músculos de los hombros y los brazos.

Instrucciones

  1. Empieza sosteniendo el balón medicinal cerca de tu pecho con ambas manos. Mantén el equilibrio con tus rodillas sobre la bola de ejercicio. Asegúrate de que tu espalda este recta y tu tronco apretado.

  2. Lentamente extiende tus manos hacia afuera en frente de ti, manteniendo el balón medicinal a la altura de tus hombros. Poco a poco lleva el balón de vuelta a tu pecho y repite.