Este ejercicio trabaja tanto en el recto abdominal como los oblicuos.
Instrucciones
- Recuéstate sobre tu espalda sobre una colchoneta o en el suelo con las rodillas dobladas y los pies planos o simplemente los talones tocando la alfombrilla / suelo. Levanta la cabeza y dirige tu barbilla ligeramente hacia el pecho.
- Mantén la espalda en la lona en todo momento y mantén los músculos abdominales comprometidos, mientras mantienes la respiración constante. Trata de alcanzar el talón izquierdo.
- Vuelve al centro, luego llega hacia el talón derecho.
Repite 10 a 15 veces en cada lado, descansa, y luego repite la secuencia de ejercicios, si lo deseas.
Alternativamente, puedes hacer todas las repeticiones deseadas primero en un lado, descansa, y luego con el otro lado.
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