Un ejercicio muy eficaz para fortalecer los músculos abdominales.

Instrucciones

  1. Túmbate boca arriba sobre una colchoneta de gimnasia o en el suelo con el balón en las pantorrillas. Ata la banda de ejercicios alrededor de una pata de una mesa o una silla (o algo más resistente que no se mueva) y sujeta los extremos de la banda con los brazos casi en línea recta sobre tu cabeza.

  2. Lleva los codos hacia los costados, a continuación, levanta los hombros y la cabeza ligeramente fuera de la colchoneta. Mantén esta posición durante unos segundos, luego baja. Asegúrate de que no contienes la respiración. Haz 10 a 12 repeticiones del ejercicio. Descansa brevemente. Repite el procedimiento 1 o 2 veces mas.