Este ejercicio trabaja tanto en el recto abdominal como los oblicuos.

Instrucciones

  1. Recuéstate sobre tu espalda sobre una colchoneta o en el suelo con las rodillas dobladas y los pies planos o simplemente los talones tocando la alfombrilla / suelo. Levanta la cabeza y dirige tu barbilla ligeramente hacia el pecho.

  2. Mantén la espalda en la lona en todo momento y mantén los músculos abdominales comprometidos, mientras mantienes la respiración constante. Trata de alcanzar el talón izquierdo.

  3. Vuelve al centro, luego llega hacia el talón derecho. Repite 10 a 15 veces en cada lado, descansa, y luego repite la secuencia de ejercicios, si lo deseas. Alternativamente, puedes hacer todas las repeticiones deseadas primero en un lado, descansa, y luego con el otro lado.