Este es un buen ejercicio para los músculos abdominales.

Instrucciones

  1. Empieza por colocarte boca arriba en el suelo o colchoneta. Rueda una pelota de ejercicio debajo de tus piernas (de mesa). Presiona los talones y las piernas con fuerza en la pelota. Tira con un brazo hacia el techo, luego dobla el codo ligeramente. La banda debe estar anclada por el otro brazo, que está a tu lado en el suelo, con la mano ligeramente por encima de su cabeza.

  2. Levanta ligeramente la cabeza y hombros de la colchoneta y alcanza la mano levantada hacia la rodilla opuesta.

  3. Repite el ejercicio a cada lado, de 10 a 12 veces. Vuelve a la posición inicial, relaja los brazos y repite con el otro lado.