Este es un buen ejercicio para los músculos abdominales.
Instrucciones
- Empieza por colocarte boca arriba en el suelo o colchoneta. Rueda una pelota de ejercicio debajo de tus piernas (de mesa). Presiona los talones y las piernas con fuerza en la pelota. Tira con un brazo hacia el techo, luego dobla el codo ligeramente. La banda debe estar anclada por el otro brazo, que está a tu lado en el suelo, con la mano ligeramente por encima de su cabeza.
- Levanta ligeramente la cabeza y hombros de la colchoneta y alcanza la mano levantada hacia la rodilla opuesta.
- Repite el ejercicio a cada lado, de 10 a 12 veces. Vuelve a la posición inicial, relaja los brazos y repite con el otro lado.
Fitness.com no se hace responsable de las lesiones que puedan ocurrir como resultado de estos ejercicios, consejos o recetas que se muestran en este sitio web. No realice ningún programa de ejercicio, dieta o tratamiento proporcionado por el sitio sin supervisión profesional o calificada.
