Este ejecicio se centra en los abductores oblicuos y de cadera.

Instrucciones

  1. Túmbate con tu cadera y un lado sobre el BOSU, la pierna de arriba estirada, la perna de abajo ligeramente doblada y descansando en el suelo. Coloca tus manos detrás de tu cabeza.

  2. Al mismo tiempo levanta tu pierna de arriba y la parte superior del cuerpo, en posición de abdominal lateral. Asegúrate de mantener el cuerpo superior hacia adelante en lugar de hacerlo girar. Haz 5-15 de estos y cambia de lado.