Un ejercicio muy simple con la bola del ejercicio para ayudar a fortalecer los músculos abdominales.

Instrucciones

  1. Empieza por colocarte boca arriba sobre una colchoneta con el balón en las pantorrillas. Ata la banda de ejercicios haciendo un aro y colócalo alrededor de tu muñeca con los codos doblados en 90 grados y las manos sobre tu cabeza.

  2. Presiona ligeramente los talones y las piernas a la pelota, luego levanta la parte superior del cuerpo y los hombros unos cuantos centímetros del suelo. Exhala cuando levantes e inhala cuando bajes hacia bajo. Repite el ejercicio de 10 a 12 veces, descansa brevemente con los brazos en una posición cómoda, y luego repite el ejercicio 1 o 2 veces.