Este ejercicio es una manera relajante de estirar la columna.
Instrucciones
- Siéntate de cuclillas con la mitad de la espalda en la pelota. Tus pies deben estar separados a la anchura de los hombros y las manos pueden descansar en la pelota para mantener el equilibrio.
- Empuja con las piernas y permite que tu cuerpo se mueva sobre la parte superior de la pelota a la vez que ruedas un poco hacia atrás. Pon tus manos detrás de la cabeza para evitar forzar el cuello.
Mantén la posición durante 5-10 segundos. Si es incómodo o doloroso, no hagas este ejercicio. Repite los pasos 3 - 5 veces.
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