Este ejercicio es una manera relajante de estirar la columna.

Instrucciones

  1. Siéntate de cuclillas con la mitad de la espalda en la pelota. Tus pies deben estar separados a la anchura de los hombros y las manos pueden descansar en la pelota para mantener el equilibrio.

  2. Empuja con las piernas y permite que tu cuerpo se mueva sobre la parte superior de la pelota a la vez que ruedas un poco hacia atrás. Pon tus manos detrás de la cabeza para evitar forzar el cuello. Mantén la posición durante 5-10 segundos. Si es incómodo o doloroso, no hagas este ejercicio. Repite los pasos 3 - 5 veces.