Este es una gran estiramiento del tronco en general.
Instrucciones
- Siéntate recto en una bola o en una silla. Levanta tus brazos de manera que formen una "W" o mantén tus brazos en tus caderas. Mantén tu espalda recta y tus hombros relajados.
- Todavía mirando hacia delante respira hondo y coge aire. Al mismo tiempo que exhalas, gira hacia la derecha manteniendo las caderas hacia delante. Mantén durante 5 segundos, luego regresa a la posición de inicio.
- Respira hondo, y mientras exhalas gira hacia la izquierda. Asegúrate de que tu espalda esté recta y que tus hombros se mantengan relajados. Mantén durante 5 segundos y vuelve a la posición de inicio.
Repite 5-6 veces en cada dirección.
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