Fortalece la parte superior de los brazos. Puede ser un gran ejercicio para hacer en un tiempo libre durante el trabajo.

Instrucciones

  1. Siéntate recta en una bola de ejercicio, baqueta o silla. Con tus codos a la misma altura que tus codos deberías sentir que hay una ligera tensión en la banda de ejercicios.

  2. Sin dejar que tu codos se caigan, estira los brazos. Tus codos y manos deberían estar a la altura de tus hombros al final del movimiento. Con control, dobla tus codos y vuelve a la posición de inicio. Repite 10-12 veces, descansa, luego repite el ejercicio.