Uno de los mejores ejercicios de cuerpo completo, es eficiente y eficaz.

Instrucciones

  1. Acuéstate boca abajo sobre una esterilla de yoga. Ten los antebrazos apoyados en la colchoneta y los dedos del pie por dentro.

  2. Involucra a los abdominales. Levanta el cuerpo de modo que estés haciendo un "puente". Mantén la espalda recta y los ojos mirando hacia el suelo. Mantén esta posición durante 10 - 30 segundos, descansa, y luego repetir 2 a 3 veces.