El uso de un balón medicinal y bola del ejercicio en este ejercicio ayudará a desarrollar la fuerza del tronco, el equilibrio y la fuerza del hombro.

Instrucciones

  1. Comienza por encontrar el equilibrio sobre las rodillas en la bola de ejercicio. Sostén el balón medicinal hacia delante con los brazos ligeramente doblados (no estirar los codos).

  2. Mientras mantienes el equilibrio en la bola de ejercicio, gira el torso de derecha a izquierda. Sostén el balón medicinal con los brazos extendidos frente a ti a lo largo de este ejercicio.