Estiramiento sencillo usando la bola grande.

Instrucciones

  1. Siéntate recto encimade la bola, tus pies planos sobre el suelo, y tus dedos tocando tus hombros.

  2. Exhala y gira el torso hacia la izquierda, manteniendo en equilibrio tu cuerpo de cintura para abajo. Aguanta 2 segundos, inhala, y vuelve a la posición inicial.

  3. Repite el mismo movimiento hacia tu lado derecho para finalizar una repetición