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Fitness 
Stretching/Dehnen
Partnerdehnung für den Rücken
Gymnastikmatte
Untere Rückenmuskulatur
Training
Ausrüstung: Gymnastikmatte-Übungen
Ausrüstung: Gymnastikmatte-Workout-Übungen mit Form-Hinweisen. Filtere nach Muskel und Gerät.
Ausrüstung: Gymnastikmatte Fitness
170 Übungen
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Stretching/Dehnen
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Stretching/Dehnen
Rückendehnung zu zweit
Gymnastikmatte
Adduktoren (Muskeln auf d. Innenseite Oberschenkel)
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Stretching/Dehnen
Waden- und Hüftbeugerdehnung
Gymnastikmatte
Gesäßmuskulatur · Adduktoren (Muskeln auf d. Innenseite Oberschenkel) · Hüftbeuger
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Stretching/Dehnen
Dehnung für den unteren Rücken
Gymnastikmatte
Untere Rückenmuskulatur · Adduktoren (Muskeln auf d. Innenseite Oberschenkel) · Beinbeugemuskulatur
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Stretching/Dehnen
Dehnung unteren Rücken seitlich
Gymnastikmatte
Untere Rückenmuskulatur · Beinbeugemuskulatur
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Rumpfmuskulatur-Stabilisation
Schräger Crunch
Gymnastikmatte
Unterer Anteil d. Bauchmuskulatur · Seitliche Bauchmuskulatur · Halsmuskulatur
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Rumpfmuskulatur-Stabilisation
Ellebogen zum Knie Crunch
Gymnastikmatte
Unterer Anteil d. Bauchmuskulatur · Seitliche Bauchmuskulatur · Halsmuskulatur
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Rumpfmuskulatur-Stabilisation
autostabiler Crunch
Gymnastikmatte
Unterer Anteil d. Bauchmuskulatur · Halsmuskulatur · Hüftbeuger
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Rumpfmuskulatur-Stabilisation
Fahrrad Crunches
Gymnastikmatte
Unterer Anteil d. Bauchmuskulatur · Seitliche Bauchmuskulatur
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Rumpfmuskulatur-Stabilisation
Crunches diagonal
Gymnastikmatte
Unterer Anteil d. Bauchmuskulatur · Seitliche Bauchmuskulatur · Halsmuskulatur
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Pilates
Stemmstütz
Gymnastikmatte
Brustmuskulatur · Vordere Schultermuskulatur · Armstrecker
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Pilates
Seitstütz
Gymnastikmatte
Unterer Anteil d. Bauchmuskulatur · Seitliche Bauchmuskulatur · Rückenmuskulatur · Untere Rückenmuskulatur · Gesäßmuskulatur · Halsmuskulatur · Abduktoren (Beinabspreiz-Muskeln/Außenseite) · Seitliche Schultermuskulatur · Vordere Schultermuskulatur
One weekly note.
The lead article, one movement, one recipe. No supplement spam.
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