Der 12-Minuten-Lauf (Cooper Test) wird verwendet, um die aerobe Fitness einer Person zu bestimmen, d.h. die Fähigkeit des Körpers, Sauerstoff zu nutzen. Dieser Test ist eine Voraussetzung für die Aufnahme in die Jr. und Sr. USAT Teams.

Geben Sie die Informationen in der linken Spalte ein; wählen Sie die entsprechenden Menüs aus. Klicken Sie auf "Berechnen". Nach einer Aufwärmphase läuft die Testperson 12 Minuten lang so schnell wie möglich. Der Tester zeichnet die zurückgelegte Strecke auf (Meilen, Yards, Kilometer, Meter) und bewertet die kardiovaskuläre Fitness für Erwachsene.

MET:Der Standard Metabolischer EquivalenT, Level. Diese Einheit wird verwendet, um die Menge an Sauerstoff abzuschätzen, die der Körper bei körperlicher Aktivität verbraucht. 1 MET = die Energie (Sauerstoff), die der Körper verbraucht, wenn Sie ruhig sitzen, z. B. während Sie telefonieren oder ein Buch lesen. Je härter Ihr Körper während der Aktivität arbeitet, desto höher ist der MET. - www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/physical/terms/

VO2 Max: Die VO2 Max ist der Punkt, an dem der Körper die Sauerstoffmenge, die er trotz intensiver Belastung verbraucht, nicht mehr steigern kann. Sauerstoffmenge nicht mehr steigern kann, auch wenn die Intensität der Übung zunimmt. Wenn die Trainingsintensität weiter ansteigt, beginnt der Körper anaerob zu arbeiten, und es wird Milchsäure produziert. Bei den meisten Menschen bildet sich jedoch Milchsäure bis zu schmerzhaften Werten unterhalb ihrer VO2Max, dieser Punkt wird als anaerobe Schwelle bezeichnet. de.wikipedia.org/wiki/VO2_Max