12-Minuten-Lauf (MET & VO2 Max)

MET:Der Standard Metabolischer EquivalenT, Level. Diese Einheit wird verwendet, um die Menge an Sauerstoff abzuschätzen, die der Körper bei körperlicher Aktivität verbraucht. 1 MET = die Energie (Sauerstoff), die der Körper verbraucht, wenn Sie ruhig sitzen, z. B. während Sie telefonieren oder ein Buch lesen. Je härter Ihr Körper während der Aktivität arbeitet, desto höher ist der MET. - www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/physical/terms/

VO2 Max: Die VO2 Max ist der Punkt, an dem der Körper die Sauerstoffmenge, die er trotz intensiver Belastung verbraucht, nicht mehr steigern kann. Sauerstoffmenge nicht mehr steigern kann, auch wenn die Intensität der Übung zunimmt. Wenn die Trainingsintensität weiter ansteigt, beginnt der Körper anaerob zu arbeiten, und es wird Milchsäure produziert. Bei den meisten Menschen bildet sich jedoch Milchsäure bis zu schmerzhaften Werten unterhalb ihrer VO2Max, dieser Punkt wird als anaerobe Schwelle bezeichnet. de.wikipedia.org/wiki/VO2_Max