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Fit-o-Meter

Hier können Sie Ihre allgemeine Fitness testen. Der Test dauert etwa 5 Minuten und gibt einen detaillierten Überblick über Ihren aktuellen Fitness- und Gesundheitszustand.

Schritt 1: Persönliche Informationen

Messung wählen

Ihr Geschlecht

kg
cm
lbs
ft
in

Ruheherzfrequenz

Messen Sie 10s lang und multiplizieren Sie dann mit 6
Ihren Ruhepuls messen Sie am besten morgens direkt nach dem Aufwachen oder nach längerem Sitzen. Legen Sie dazu Ihren Mittelfinger auf den Puls Ihrer Hals- oder Handarterie. Zählen Sie 10 Sekunden und die Anzahl der Pulsschläge und multiplizieren Sie diese Zahl mit 6, um die Gesamtzahl der Herzschläge pro Minute zu erhalten

Haben Sie hohen Blutdruck?

Die Obergrenze für den Blutdruck sollte bei 140/90 liegen. Wenn er höher ist, haben Sie Bluthochdruck

Taillen-Hüft-Verhältnis (optional)

Verwenden Sie ein flexibles, aber nicht elastisches Maßband (normalerweise aus Stoff). Legen Sie das Band auf die Hautoberfläche, ohne die Haut zusammenzudrücken, messen Sie Ihren Taillen- und Hüftumfang und geben Sie die untenstehenden Werte ein.

cm
Stellen Sie sich so hin, dass die Arme an den Seiten liegen, die Füße zusammen sind und der Bauch entspannt ist. Die Messung erfolgt waagerecht an der schmalsten Stelle des Rumpfes (oberhalb des Bauchnabels und unterhalb des Schwertfortsatzes).
cm
Stellen Sie sich gerade hin, die Füße stehen zusammen. Die Messung erfolgt waagerecht am maximalen Umfang des Gesäßes.
in
Stellen Sie sich so hin, dass die Arme an den Seiten liegen, die Füße zusammen sind und der Bauch entspannt ist. Die Messung erfolgt waagerecht an der schmalsten Stelle des Rumpfes (oberhalb des Bauchnabels und unterhalb des Schwertfortsatzes).
in
Stellen Sie sich gerade hin, die Füße stehen zusammen. Die Messung erfolgt waagerecht am maximalen Umfang des Gesäßes.
Nächster

Schritt 2: Risikofaktor

Rauchen Sie?

Konsumieren Sie Alkohol?

Wie viel Stress haben Sie?

Für wie sportlich halten Sie sich?

Trinken Sie Cola, Kaffee oder Tee?

Wie essen Sie?

Bisherige Nächster

Schritt 3: Gesundheitsfragen

Sind Sie derzeit in ärztlicher Behandlung?

Nehmen Sie andere Medikamente als Antibiotika ein?

Haben Sie im letzten Jahr mehr als 14 Tage wegen Krankheit gefehlt?

Haben Sie körperliche Schmerzen? Wenn ja, in welchem Bereich?

Wie fühlen Sie sich jetzt?

Bisherige Nächster

Schritt 4: Motorische Funktionen

Ausdauer, ich kann:

Stärke, ich kann

Flexibilität, ich kann

Koordination, ich kann

Bisherige

One weekly note.

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