Basal metabolic rate (BMR) is the amount of energy expended while completely at rest. Die in diesem Zustand verbrauchte Energie reicht aus, um die Funktion der lebenswichtigen Organe usw. zu ermöglichen.

Was bedeutet dieses Ergebnis?

Der Grundumsatz (BMR) ist eine Berechnung Ihres Geschlechts, Alters, Ihrer Größe und Ihres Gewichts. Er ist eine einfache Methode, um Ihre Kalorienzufuhr allein auf der Grundlage Ihres Körpergewichts zu berechnen. Er lässt zwar die fettfreie Körpermasse außer Acht, misst aber das Verhältnis von Muskel- zu Fettmasse des Körpers. Für einen durchschnittlich großen Körper ist der BMR sehr genau. Bei größeren Körpern (sowohl muskulös als auch fett) kann er jedoch bei der Bestimmung des Kalorienbedarfs ungenau sein. Für den muskulösen Körpertyp kann der BMR die benötigte Kalorienzahl unterschätzen, und für den übergewichtigen Körpertyp kann er die benötigte Kalorienzahl überschätzen.

Frauen: BMR = 655 + ( 4,35 x Gewicht in Pfund ) + ( 4,7 x Größe in Zoll ) - ( 4,7 x Alter in Jahren )
Männer: BMR = 66 + ( 6,23 x Gewicht in Pfund ) + ( 12,7 x Größe in Zoll ) - ( 6,8 x Alter in Jahren )

Frauen: BMR = 655 + ( 9,6 x Gewicht in Kilo ) + ( 1,8 x Größe in cm ) - ( 4,7 x Alter in Jahren )
Männer: BMR = 66 + ( 13,7 x Gewicht in Kilo ) + ( 5 x Größe in cm ) - ( 6,8 x Alter in Jahren )