Diese Übung ist hervorragend für die Dehnung des unteren Rückens geeignet, und sollte vor jedem ausgiebigem Ausdauertraining Pflicht sein.

Anleitung

  1. Setzen Sie sich mit weit auseinander gestreckten Beinen auf eine Gymnastikmatte. Achten Sie auf einen geraden Oberkörper.

  2. Um mit der Dehnung zu beginnen, beugen Sie langsam Ihren Oberkörper in Richtung Boden. Ihre Arme sollten gestreckt nach vorne zeigen, die Finger den Boden berühren können.

  3. Halten Sie die Position für 3-5 Sekunden und gehen Sie in in die Ausgangspostion zurück.