Oberschenkeldehnung im Stehen

Gymnastikmatte Große Oberschenkelmuskulatur

Oberschenkeldehnung im Stehen

Anleitung

  1. Greifen Sie mit Ihrer linken Hand nach ihrem linken Fuß und ziehen Sie die Ferse zur linken Pobacke, während Sie gleichzeitig - und das ist wichtig - die Bauchmuskulatur anspannen. Halten Sie die Dehnung für 15-30 Sekunden, lassen Sie langsam los, entspannen Sie ein wenig, wiederholen Sie dann die Übung. Wechseln Sie anschließend zum rechten Bein.

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