Diese Übung eignet sich hervorragend in der Aufwärmphase eines Mannschaftssportes.

Anleitung

  1. Setzen Sie sich Rücken an Rücken, die Beine sind gekreuzt, der Rücken ist gerade.

  2. Um die Dehnung zu beginnen greift eine Person mit einem seitlichen Griff das Knie der anderen Person - und dreht sich dabei ein wenig. Die andere Person dreht sich zur entgegen gesetzten Seite und macht die gleiche Übung. Halten für 3-5 Sekunden, dann die Seiten wechseln.