Este ejercicio se centra en trabajar abdominales y oblícuos. Es positivo realizar el estiramiento antes de cualquier actividad física, especialmente si involucra correr.

Instrucciones

  1. Empieza tumbado de espaldas sobre una alfombrilla, con las piernas elevadas y dobladas 90 grados. Tus codos deben de estar hacia afuera y las manos sobre la nuca.

  2. Trae la pierna derecha, superando los 90 grados. Tu pierna izquierda debe de estar recta y ligeramente elevada respecto el suelo. Al mismo tiempo haz que tu codo izquierdo toque la rodilla derecha.

  3. En un movimiento, intercambia tus piernas con los codos. Continua lentamente cambiando adelante y detrás como si estuvieras montados en una bicicleta. Completa ambos lados para finalizar una repetición.