Contracciones con rodillas en ángulo recto

Alfombra de ejercicios Abdominales inferiores Frontales Caderas

Sencilla contracción abdominal.

Instrucciones

  1. Empieza el ejercicio tumbado de espaldas sobre una alfombrilla. Tus piernas deben de estar elevadas y flexionadas un ángulo de 90 grados, como si estuvieran apoyadas sobre una mesa. Los codos deben de estar doblados, las manos sobre la nuca.

  2. Exhala y contrae las piernas y el torso hacia las rodillas. Asegúrate de encerrar completamente las costillas y de poner firmes los abdominales. Inhala y baja a la posición inicial. Continue con las siguientes repeticiones.

Fitness.com no se hace responsable de las lesiones que puedan ocurrir como resultado de estos ejercicios, consejos o recetas que se muestran en este sitio web. No realice ningún programa de ejercicio, dieta o tratamiento proporcionado por el sitio sin supervisión profesional o calificada.