Sencilla contracción abdominal.

Instrucciones

  1. Empieza el ejercicio tumbado de espaldas sobre una alfombrilla. Tus piernas deben de estar elevadas y flexionadas un ángulo de 90 grados, como si estuvieran apoyadas sobre una mesa. Los codos deben de estar doblados, las manos sobre la nuca.

  2. Exhala y contrae las piernas y el torso hacia las rodillas. Asegúrate de encerrar completamente las costillas y de poner firmes los abdominales. Inhala y baja a la posición inicial. Continue con las siguientes repeticiones.