Este ejercicio se centra en fortalecer la espalda baja.

Instrucciones

  1. Empieza el ejercicio tumbado boca abajo sobre una alfombrilla. Las piernas deben de estar juntas, y los brazos doblados con las manos descansando detrás de la nuca.

  2. Exhala y levanta tanto brazos como piernas conjuntamente en un sólo movimiento. Aguanta 2 segundos, exhala y suelta. Vuelve a la posición inicial y continue con la siguiente repetición.