Contracción de rodillas con brazos usando la bola

Ejercicio simple de abdominales usando la bola.

Instrucciones

1. Tumbado de espaldas sobre una alfombra, ten las rodillas dobladas y la planta de los pies sobre el suelo. Los brazos deben estar rectos hacia arriba aguantando la bola con las dos manos.

   

2. Exhala y simultáneamente levanta las rodillas y la bola hacia arriba, manteniendo los brazos rectos. Cuando la bola alcance las rodillas, aguanta 2 segundos y vuelve a la posición inicial.