Muscle

Exercices Epaules

Exercices d'entraînement pour Epaules, avec consignes et notes d'équipement.

Epaules Fitness

36 mouvements

Endurance

Elevation latérale des bras avec Fittube

Exercises avec Tube/Band

Epaules · Trapèzes / Nuque
Endurance

Elévation avant des deux bras avec Fittube

Exercises avec Tube/Band

Epaules
Endurance

Shrugs avec Fittube

Exercises avec Tube/Band

Epaules · Trapèzes / Nuque
Endurance

Rotation externe du bras avec Fittube

Exercises avec Tube/Band

Epaules
Endurance

Rotation des bras et épaules avec Fittube

Exercises avec Tube/Band

Epaules
Core training (sangle abdominale)

"Ramer" étroitement avec les deux bras avec Fittube

Exercises avec Tube/Band

Biceps brachial · Epaules · Muscles du bas du dos · Muscles du dos
Endurance

"Ramer" avec le Fittube

Exercises avec Tube/Band

Biceps brachial · Epaules · Muscles du bas du dos · Muscles du dos
Endurance

Elévation latérale d'un bras avec Fittube

Exercises avec Tube/Band

Epaules
Endurance

Rotation des épaules avec haltère court

Poids libres

Epaules
Endurance

Elévation des bras avec haltère court

Poids libres

Epaules
Endurance

Pompe avec appui sur les genoux

Matelas de gym

Pectoraux · Epaules · Triceps brachial
Endurance

Pompes

Matelas de gym

Pectoraux · Epaules · Triceps brachial

One weekly note.

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