Cet exercice est idéal pour muscler les épaules et la coiffe des rotateurs.

Instructions

  1. Tenez vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, le Fittube placé sous les pieds. Croisez le Fittube devant les jambes formant un X et prenez dans chaque main la poignet opposée. La main droite reste le long du corps. Pliez le bras gauche de telle sorte que le coude soit orienté vers le plafond et la main soit à la hauteur des hanches.

  2. Inspirez et effectuez une rotation avec l'avant-bras gauche en allant vers le haut et vers l'éxtérieur. Maintenez 2 secondes cette position. Soufflez et revenez en position de départ. Changez de bras.

  3. Séries: 10 à 12 et à augmenter.