Muscle

Exercices Epaules

Exercices d'entraînement pour Epaules, avec consignes et notes d'équipement.

Epaules Fitness

36 mouvements

Core training (sangle abdominale)

Pompe latérale "envol"

Matelas de gym

Abdominaux · Pectoraux · Epaules · Triceps brachial
Core training (sangle abdominale)

Pompe sur une main

Matelas de gym

Pectoraux · Epaules · Triceps brachial
Stretching / Etirement

Cercles avec les bras

Aucun

Epaules · Trapèzes / Nuque
Stretching / Etirement

Stretching: arrière du bras (triceps brachial)

Aucun

Epaules · Triceps brachial
Stretching / Etirement

Stretching - Bras tennis

Aucun

Epaules · Triceps brachial
Stretching / Etirement

Etirement de la nuque et des épaules

Aucun

Cou · Epaules
Stretching / Etirement

Etirement des biceps et épaules

Aucun

Biceps brachial · Epaules
Stretching / Etirement

Etirement des pectoraux et des bras avec partenaire

Aucun

Pectoraux · Epaules
Core training (sangle abdominale)

La planche inversée

Matelas de gym

Muscles du dos · Quadriceps · Epaules · Triceps brachial
Endurance

"Reverse Fly" ou la croix avec haltère

Poids libres

Muscles du dos · Epaules · Triceps brachial
Endurance

Elevation latérale avec haltère court

Poids libres

Epaules · Trapèzes / Nuque
Endurance

Développé avant avec haltère court

Poids libres

Epaules · Triceps brachial

One weekly note.

The lead article, one movement, one recipe. No supplement spam.

En continuant, vous avez au moins 16 ans et vous acceptez notre politique de confidentialité.