Cet exercice sollicite les muscles des épaules.

Instructions

  1. Debout, pieds écartés de la largeur des épaules. Prenez dans chaque main un haltère court. Positionnez vos mains de telle sorte que la paume des mains soit orientée vers le haut et formez avec vos coudes un angle de 90°. Les coudes se trouvent à la hauteur de vos épaules.

  2. Soufflez en poussant les haltères au dessus de la tête jusqu'à ce que vos bras soient dans le prolongement de vos épaules. Les coudes doivent être tendus au maximum.

  3. Inspirez en revenant à la position initiale pour terminer une série.

  4. Séries: 10 à 12