Il s'agit d'un exercice idéal pour muscler les épaules.

Instructions

  1. Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, le Fittube placé sous les pieds. Prenez dans chaque main une poignet et placez les bras le long du corps.

  2. Inspirez et élevez le bras gauche devant vous. Dès que vous atteignez avec le bras la hauteur des épaules, maintenez cette position 2 secondes. Soufflez et relâchez doucement.

  3. Changez de bras.

  4. Séries: 10 à 12 par bras.