Etirement des fessiers en position allongée.

Instructions

  1. S'allonger sur un tapis de gymnastique, les omoplates doivent rester bien à plat sur le tapis pendant toute l'éxécution de l'exercice. Attraper un genou et tirer le vers le buste. Faire pivoter le genou plié sur le côté c'est à dire sur la jambe tendue. Cet exercice permet d'étirer la musculature des fesses. Maintenir cette position 15 à 30 secondes.