Il s'agit d'un étirement particulièrement approprié pour les sports tels que tennis, badminton, squash et autres.

Instructions

  1. Placez un bras en diagonale sur votre ventre. Ensuite placez la main llaissée libre sur le coude du bras à étirer et exercez une forte pression sur le coude comme si vous vouliez faire pénétrer votre dras dans votre ventre. En général, vous allez ressentir l'étirement dans l'épaule.

  2. Séries: restez dans cette position 10 à 15 secondes et répétez l'exercice 2-3 fois pour chauqe bras.