Este estiramiento puede resultar duro para los menos flexibles, pero trabaja muy bien los tendones y el músculo flexor de la cadera.

Instrucciones

  1. Empieza el ejercicio sentado en una alfombrilla. La espalda debe de estar recta, y las piernas extendidas rectas hacia los lados. Las manos deben estar apoyadas enfrente tuyo sobre el suelo.

  2. Exhala, y estira los brazos hacia tu pie derecho. Aguanta 3-5 segundos, exhala, y vuelve al centro.

  3. Haz lo mismo con tu pierna izquierda, y vuelve al centro.