Este ejercicio se centra en trabajar la cadera, muslo superior y glúteos.

Instrucciones

  1. Ponte de pie con los pie ligéramente separados, coloca las manos descansando en los lados o apoyadas en la cadera.

  2. El primer paso es ponerte en una posición de arremetida, colocándote con la rodilla adelantada y flexionada 90 grados. Aguanta 1 segundo.

  3. Después, eleva la rodilla con la otra rodilla, también flexionada 90 grados. Ahora, ponte de pie de nuevo y repite con la pierna opuesta.