Es un ejercicio de caderas muy apropiado para mujeres

Instrucciones

  1. Sentado con la espalda recta sobre el balón medicinal, los pies apoyados en el suelo y los brazos en jarra.

  2. Inspira y vuelca la cadera derecha hacia un lado, teniendo la precaución de no mover el resto del cuerpo. Mantener y volver al centro.

  3. Repita el mismo movimiento con la cadera izquierda para completa una repetición.