Ejercicio simple de contracción abdominal empleando la bola.

Instrucciones

  1. Siéntate recto sobre la bola de ejercicios, mueve las nalgas hacia atrás hasta que tu espalda esté apoyada alrededor de la bola. Pon ambas manos sobre la nuca, y mantén los codos hacia afuera. Las plantas de los pies deben de estar sobre el suelo.

  2. Exhala y contráete haci delante, manteniendo la planta del pie sobre el suelo y las rodillas dobladas. Aguanta 2 segundos la posición y vuelve a la posición inicial. Enlace las repeticiones de forma contínua.