un buen estiramiento para los músculos del muslo.

Instrucciones

  1. Comienza de rodillas con la pierna derecha hacia adelante. Puedes apoyar tus manos en una silla o algo fuerte para mantener el equilibrio.

  2. Ahora, lentamente, dobla la rodilla derecha y desplaza el peso al pie derecho. Mantén la espalda recta. Mantén por lo menos durante 30 segundos, luego cambia de pierna.