Este ejercicio mejora en equilibrio, la estabilidad del tronco y el fortalecimiento del mismo.

Instrucciones

  1. Empieza con ambas manos en la bola. Una pierna a la vez, lleva las rodillas a la bola. Una vez has ganado equlibrio en esta posición, poco a poco extiende una pierna hacia fuera detrás de ti, hasta que esté recta paralela al suelo en una linea recta con tu esplada. Mantén tus abdominales apretados y mantén una respiración normal durante el ejercicio. Mantén durante 5-10 segundos. Vuelve a la posición de inicio con ambas manos y rodillas en la bola y repite con la pierna opuesta.