este es una gran ejercicio para mejorar hombros y espalda.

Instrucciones

  1. Túmbate encima de una bola de ejercicio con los dedos de tus pies tocando el suelo y tus manos sosteniendo una banda de ejercicio.

  2. Sin dejar que tu cuerpo se deslice por la bola, levanta el brazo izquierdo hasta que esté a la altura de tu cabeza. Asegúrate de que respiras correctamente. Baja el brazo lentamente.

  3. Repite como arriba con el brazo derecho. Repite el ejercicio 10-12 veces con cada brazo. Descansa, luego repite el ejercicio si lo deseas.