Este es un simple ejercicio de hombros.

Instrucciones

  1. Ponte de pie sobre una banda de ejercicios con cada extremo de la banda en tus manos. Mantén la espalda recta y las rodillas ligeramente dobladas. Comienza con tus manos junto en las caderas.

  2. Mueve lentamente una mano hacia delante y la otra hacia atrás. Asegúrate de que no se tuerza tu tronco en absoluto. También evita encogerte de hombros.

  3. Lleva las manos hacia atrás a la posición inicial, y luego sigue hasta que la mano contraria esté hacia adelante y la otra hacia atrás. Esto completa una repetición. Repite 8 a 10 veces, descansa y repite la secuencia de ejercicios como se desee.