Este es un ejercicio efectivo para entrenar el equilibrio y los estabilizadores principales.

Instrucciones

  1. Coloca las manos sobre la bola del ejercicio. Lleva una rodilla sobre la bola y una vez que has encontrado el equilibrio lleva tu otra rodilla para arriba sobre la pelota. Comienza por mantener esta posición durante 15-30 segundos. Después de haber dominado con comodidad el equilibrio durante 30 segundos, puedes aumentar la dificultad alargando el tiempo.