Excelente ejercicio para trabajar la cadera, los oblícuos y los glúteos.

Instrucciones

  1. Empieza el ejercicio tumbándote de lado sobre una alfombrilla. Tu pierna de debajo debe de estar levemente flexionada hacia atrás tuyo, y tu pierna superior debe formar un ángulo de 120 grados con la parte frontal de tu cuerpo. Las palmas de las manos deben descansar delante de tí.

  2. Exhala y levanta la pierna de arriba en forma recta y hacia arriba, unos 50 cm por encima del suelo. Aguanta 2-3 segundos y baja la pierna para finalizar la repetición.