Excelente ejercicio para cualquier deporte. Se centra en estirar glúteos y muslos exteriores.

Instrucciones

  1. Empieza el estiramiento sentado sobre una alfombrilla con las piernas extendidas enfrente tuyo.

  2. Cruzando una pierna sobre la otra, de manera quectu pie quede perpendicular a la pantorilla.

  3. Coloca un codo detrás de la rodilla, usándolo para para hacerte girar y así estirarte. Aguanta 3-5 segundos y suelta. Vuelve a la posción inicial y cambia de pierna.