Este ejercicio se centra en trabajar cuadriceps, glúteos, cadera y tendones. Excelente ejercicio de estiramiento antes o después de una actividad, también puede usarse como ejercicio para fortalecer los cuadriceps.

Instrucciones

  1. Empieza de pie con las manos en los laterales.

  2. Empieza el movimiento como si fuera una típica zancada, baja tu rodilla izquierda desde un ángulo de 90 grados con las manos manteniéndose fijas en los lados.

  3. Eleva tu pierna izquierda hacia los 90 grados y aguanta 1 segundo. Repite bajando la pierna izquierda a la posición de zancada y subiendo la pierna derecha hacia arriba.