Este ejercicio se centra en trabajar los cuadriceps. Excelente para realizar antes y después de actividades deportivas.

Instrucciones

  1. Ponte de pie, con los pies juntos. Las rodillas deben de estar ligeramente flexionadas.

  2. Lentamente apoyado en un pie, sube la pierna detrás del trasero y sujétala con la mano. Aguanta 10-12 segundos y vuelve a la posición inicial. Cambia de piernas. Repítelo 2 veces.