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Estos 5 ejercicios SIEMPRE Y TODO EL MUNDO DEBE DE INCLUIRLOS EN SU RUTINA.
NO ESTOY DESCUBRIENDO LA POLVORA , PERO COMO ESTE FORO ESTA LLENO DE GENTE PRINCIPIANTE ES BUENO RECORDARLO,
1. PESO MUERTO
2. SENTADILLA
3. REMO CON BARRA
4. DOMINADAS AGARRE ABIERTO
5. PRESS BANCA PLANO
+ el pres militar...
.
Simplemente trata de entrenar mas temprano.Hola wenas, una pregunta, yo voy a entrenar a las 8 de la tarde hasta las 9 y luego hago aikido de 9 a 10, llego a casa sobre las 10:30 y cuando llego ceno, tengo que cenar ch?? (arroz o patata por ejemplo) Como decis que despues de entrenar hay que tomar ch pero por la noche no hay que tomarlos...
Estos 5 ejercicios SIEMPRE Y TODO EL MUNDO DEBE DE INCLUIRLOS EN SU RUTINA.
NO ESTOY DESCUBRIENDO LA POLVORA , PERO COMO ESTE FORO ESTA LLENO DE GENTE PRINCIPIANTE ES BUENO RECORDARLO,
1. PESO MUERTO
2. SENTADILLA
3. REMO CON BARRA
4. DOMINADAS AGARRE ABIERTO
5. PRESS BANCA PLANO
¿Por que son los mejores? Son los ejercicios en que mas peso se mueve, mas musculos trabajan y aceleran tu metabolismo y lo ponen en modo ANABOLICO. Esto quiere decir que ademas de desarrollar el propio musculo trabajado tambien, por sinergia y produccion hormonal, induce la hipertrofia de todos los musculos del cuerpo. Esto se debe a la estimulacion que estos ejercicios provocan en el cuerpo y se producen mas hormonas responsables del desarrollo muscular.
La proxima vez investiga mas in internet
Podrías decir cual es cada uno d estos ejercicios?
1. PESO MUERTO
...
Porque no los encuentro :/
Hola Manuel, por lo que se ve tu rutina es muy buena, yo estoy empezando (llevo un mes) y tengo una rutina bastante monótona todos los días, me gustaría empezar con un 5x5 para principiantes, podrías decirme cual sería una para un novato? sino es molestia claro, algún post o enlace, creo que por el foro he visto intermedio y avanzado...
Por otro lado el tomar CH de alto IG que son carbohidratos de algo indice glucéico (o como se diga jeje)? y las proteínas alguna en especial?
Es que no tomo nada de eso, como ya dije aún estoy frío en esto...
Gracias.
Eres una madraza, de verdad.
Si tiene todos los ejercicios en la parte superior de la página..
So currante__meparto_
ya te respondió Manuel que es muy buen tipo pero no vuelvas a hacerlo. que se vea que tienes ganas de aprender
El Lunes empiezo con esta maravillosa rutina pues ya me enfade de la otra!